Beschreibung

Zur Ruhe kommen, entspannen, abschalten können – das wünschen sich viele von uns. Um unserem Alltag mit seiner Hektik, dem Lärm, den dauerhaften akustischen und optischen Reizen gewachsen zu sein, müssen wir Stress abbauen und uns entspannen. In diesem Buch erläutert ein erfahrener Psychologe die klassische Methode der Entspannung, die Muskelentspannung nach Jacobsen, auch „Progressive Relaxation“ genannt. Das Buch bietet ein Basisprogramm mit einfachen Übungen für alle Muskeln und Muskelgruppen sowie kleine Programme für zwischendurch, die beim schnellen Stressabbau im Alltag helfen. Mit Hilfe eines Sechs-Punkte-Programmes können alltägliche Probleme gezielt angegangen werden. Auf diese Weise kann man mehr Selbstsicherheit und innere Ruhe erlangen.